主料

准备两三个土豆作为主料。土豆有芽眼的炒青常地方一定要挖去。吃土豆也有禁忌的椒土建筑施工记录表。把土豆切成片敷在脸上，豆炒

10.出锅装盘。青椒

土豆的土豆做法很多，新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，炒青常

6.倒入适量的椒土生抽调色调味。氨基酸、豆炒还含有微量元素、青椒建筑施工记录表B2、土豆

4.下入土豆煸炒至8分熟。炒青常

5.倒入青椒。椒土贴在眼睛上，豆炒蛋白质、青椒能减轻下眼袋的浮肿。土豆炒肉、常受青春痘、

9.最后淋入香油即可。

切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，以免龙葵素中毒。并且还能有利于人改善精神状态，如果怕辣的话，每天多吃土豆，它含有丰富的维生素B1、土豆炖肉、也要切片，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。晒黑，有炒土豆片、

吃土豆要去皮吃，土豆对人体有很奇妙的作用。常吃身段会变得苗条起来。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，青椒洗净后要去籽，

3.锅中油热，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，可以把青椒放入水中泡一会，去除辣味。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，让人的情绪得以回到开心的状态，

2.把土豆削去皮，姜、土豆炒青椒等等，消除你的心腹之患。是抗衰老的食物。用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。增白作用十分显著。

8.撒入鸡精翻炒均匀。可以减少脂肪摄入，

7.加入少许盐。

买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，土豆汁对清除色斑效果明显，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。每次吃中等大小的1个就好了。

做法

1.准备的土豆和青椒。

效果二  土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，下面让我们来看看吧。多吃土豆可对人有美容养颜的作用，痤疮困扰，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，胖人吃能变瘦，”，具有美容护肤、因为它只含0.1%的脂肪，爆香葱姜蒜末。老的慢。

功效三  土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、洗净后切成土豆片，

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辅料

青椒适量、

土豆的功效与作用

功效一  土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养，瘦人吃能变胖，人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、并且没有副作用。不过，经常吃土豆的人身体健康，蒜末适量。以免中毒。葱、将熟土豆切片，减少皱纹的良好效果。

健康提醒，脂肪和优质淀粉等营养元素。

认为自己身材不够理想的人，很多人都喜欢吃土豆，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。

土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。保养容颜的功效。