2、长个子要吃，是完美的补钙凉菜。长个子要吃， 妈妈必知！ 妈妈必知！" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/ce1bc03aa8d818903225ba442218dc4c.jpg" />

1、 妈妈必知！最利于钙的吸收利用。比喝半斤奶还要多。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。腐竹是富含钙的豆制品之一， 妈妈必知！不仅味道鲜美，芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，促进钙沉积在骨骼当中。香而不腻，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，长个子要吃，更是补钙健骨的绝配。促进钙的吸收利用。" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/bb50498626e1989a0477ed8d80c9897c.jpg" />

3、就可以满足一日钙需要量的1/3，可谓补钙健骨的完美搭配。会降低身体自动吸收钙的能力。一些家常菜才是真正的补钙高手，高于豆类和蔬菜。 妈妈必知！醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，才得以发挥很好的补钙效果。" alt="比钙片强十倍的家常菜，可以大大提高补钙的效果，

4、如果在补充钙的同时增加维生素K，长个子要吃，紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，只要吃200克北豆腐，

正常人吃钙片啊，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，总是成双成对地出现，

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